Kennst Du das Gefühl, Dich ständig zwischen Familie, Beruf und Deinem eigenen Leben zerreißen zu müssen? Oft bleibt dabei kein Platz mehr für Dich selbst. Statt jeden Bereich mit Freude zu füllen, erlebst Du nur noch Stress und Erschöpfung. Was bleibt, ist ein Gefühl von Dauerbelastung, das jede Leichtigkeit aus Deinem Alltag vertreibt.
In meinen Coachings begegne ich dem Thema Selbstaufopferung immer wieder. Viele Frauen machen Abstriche – und zwar am schnellsten bei sich selbst. Zeit für die eigenen Bedürfnisse und Wünsche bleibt auf der Strecke, weil sie sich nicht wertgeschätzt fühlen – vor allem von sich selbst.
Warum fällt es Dir so schwer, Dich um Dich selbst zu kümmern?
- Warum kannst Du keine Aufgaben abgeben?
- Warum fühlst Du Dich verpflichtet, alles allein zu bewältigen?
- Warum erlaubst Du Dir keine Auszeiten und forderst keine Unterstützung ein?
Oft höre ich von meinen Klientinnen Sätze wie: „Ich kann das schneller“, „Wenn ich es nicht mache, macht es keiner“ oder „Die Kinder oder Kollegen brauchen mich.“ Aber sind diese Geschichten wirklich wahr? Glaubst Du wirklich, dass alles zusammenbrechen würde, wenn Du einmal einen Schritt zurücktrittst?
Hinter diesen Überzeugungen verbergen sich oft tief verwurzelte Glaubenssätze und die Gewohnheit dich selbst für andere aufzuopfern. Vielleicht hast Du Angst, Dir selbst etwas zu erlauben, was andere sich nicht erlauben? Oder Du glaubst, dass Du nicht wichtig genug bist, um Deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen?
Selbstaufopferung – Die Illusion der „Superheldin“ entlarven
Das Problem bei der weiblichen Selbstaufopferung ist, dass dieses Phänomen so weit verbreitet ist, dass es kaum auffällt. Überall sehen wir Mütter und engagierte Angestellte, die in ihrem Engagement förmlich aufgehen. Doch was wir oft nicht sehen, ist der Preis, den sie dafür zahlen. Die Anstrengung, die sie Tag für Tag leisten, bleibt im Verborgenen.
- Viele Frauen versuchen, nach außen hin ein Bild von Leichtigkeit und Erfolg zu vermitteln, während sie innerlich erschöpft sind.
- Schau einer scheinbaren „Superheldin“ nur einmal tief in die Augen, und Du erkennst, dass es alles andere als leicht ist.
Was brauchst Du wirklich? Deine Bedürfnisse wahrnehmen
Hier kommen Deine Bedürfnisse ins Spiel. Kennst Du sie überhaupt? Nimmst Du wahr, was Du wirklich brauchst und kannst Du es auch kommunizieren? Der erste Schritt raus aus der Selbstaufopferung ist Selbstführsorge.
Schritte zur Selbstfürsorge:
- Nimm Dir Zeit für Dich selbst:
Reserviere Dir ein bis zwei Stunden ganz allein für Dich. Schreib auf, was Du gerne tun würdest, wonach Dein Körper und Dein Geist sich sehnen. Was sind Deine Herzenswünsche? Was bräuchtest Du, um Dich wirklich wohlzufühlen? - Sieh Dir Deine Liste genau an:
Frage Dich, wie lange Du diese Bedürfnisse schon ignorierst. Wie lange stellst Du Deine eigenen Wünsche hinten an und opferst Dich für andere auf? - Kommuniziere Deine Bedürfnisse:
Sag klar und deutlich, was Du brauchst und was Du Dir wünschst. Das wird nicht immer einfach sein, und vielleicht wirst Du zunächst auf Widerstand stoßen. Doch es gibt keinen anderen Weg.
Energie tanken und Deine volle Kraft entfalten
Du kannst nicht alles allein machen. Deine Energie ist begrenzt, und wenn Du Dich nicht um Dich selbst kümmerst, wirst Du irgendwann ausbrennen. Die Gefahr eines Zusammenbruchs ist real.
- Du bist in der Lage, Heldinnenleistungen zu erbringen – wenn Du dafür sorgst, dass Deine Energie immer wieder aufgeladen wird.
- Die Balance zwischen Anspannung und Entspannung ist essenziell.
Du bist wichtig und wertvoll!
Diese Welt braucht Dich in Deiner vollen Kraft, denn Du kannst so viel bewirken. Doch das kannst Du nur, wenn Du Dich um Dich selbst kümmerst, Deine Bedürfnisse kennst und sie respektierst.
Falls Du noch nicht weißt, wie Du das anstellen sollst, oder das Gefühl hast, Deine Bedürfnisse gar nicht wahrzunehmen, melde Dich gerne bei mir. Gemeinsam finden wir einen Weg, wie Du wieder in Kontakt mit Deiner inneren Heldin treten und das Leben führen kannst, das Du Dir wünschst.
Heldinnenerfolg erleben:
Ich habe bereits vielen Heldinnen geholfen, sich selbst zu erkennen und wahrzunehmen, was sie leisten – ohne sich dabei selbst zu vernachlässigen. Heute sehen sie sich und nehmen bewusst wahr, was sie wann brauchen. Sie leben im Einklang mit ihren Bedürfnissen und erleben dadurch eine neue Art von Freiheit und Lebensfreude. Das willst du auch? Dann melde dich für ein kostenloses Kennenlerngespräch bei mir.
Raum für Heldinnen
By heart and by nature
Bis bald,
Dein Christoph
